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[ 작성일자 : 2008/01/14 16:29 ]
작성자 master 조  회 10180
제  목 다이어트중인에 살이 빠진것 같지 않아요.

새해를 맞아 다이어트를 하고 있는데 4일째 하고 있거든요. 그런데 빠지는 것 같지 않아요. 어찌 된 건가요?

다이어트행동수정요법살은 단기간 안에 눈에 보일 정도로 빠지지 않습니다.
사람 몸은 항상성이라는 게 있어서 본래 자기 모습대로 돌아가려는 성질이 있기 때문에 체중이 감량되시더라도 빠졌다가 올랐다를 반복하게 됩니다.
그러면서 점점 빠지기 때문에 너무 조급하게 생각하지 마세요.
지속적으로 다이어트를 반복하시고 요요현상을 겪으셨다면 조금 상황이 달라질 수 있습니다.
일단 요요현상을 계속 겪다 보면 우리의 몸이 이를 인지해서 다시 다이어트를 시작하게 되면 보호하려는 성향이 강해져 이전보다 강한 자극이 오지 않는 이상 변화를 보이려 하지 않게 됩니다.
본인이 여러 번 다이어트를 하시고 요요를 겪으셨다면 더 인내심이 필요합니다.
일단 식사량을 많이 줄이셨다고 하셨는데, 요요현상이 가장 쉽게 오시는 분들의 특징 중에 하나가 식사량이 급격히 줄게 되는 건데 식사량을 많이 줄이시게 되면 당장의 체중은 줄어들지는 몰라도 다이어트가 끝난 후 본래의 식사패턴으로 돌아갈 경우 이전보다 더 살이 찌게 됩니다.
식사량을 무조건 줄이기보다는 어느 정도 양을 줄이면서 식사내용을 조절하셔야 합니다.
요요현상은 다이어트하고 할 때뿐 아니라 후에도 중요한데, 다이어트가 끝난 후에도 식사는 계속 신경을 쓰셔야 합니다.
주 2~3회는 꾸준히 운동을 하셔야 변화된 몸을 유지하실 수 있습니다.
잦은 요요를 겪으셨다면 특히 식사에 신경 쓰셔야 하고, 운동은 이전보다 더 하셔야 효과를 보실 수 있으니까 꾸준히 인내심을 가지고 하시면 좋은 결과 얻을 수 있을 겁니다.

 
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