¼º°ø½ºÅ丮 #14
±è³ª¿µ¾¾ÀÇ ¼º°ø½ºÅ丮 (12ȸ °ü¸®¸¸¿¡ üÁö¹æ - 5.4kg °¨·®¼º°ø)
´ÙÀ½Àº À̰濵 º¥¿¡¼¼·¹ÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ 12ȸÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® °ü¸®±â°£µ¿¾È üÁö¹æ
-5.4kg°¨·®À̶ó´Â È¿°ú¸¦ üÇèÇϼ̽À´Ï´Ù. ³²Àº °ü¸®±â°£µ¿¾È ´õ¿í ÁÁÀº°á°ú ÀÖÀ¸½Ã±æ ¹Ù¶ó°Ú½À´Ï´Ù.
1. À̰濵 º¥¿¡¼¼·¹ ÇÁ·Î±×·¥À» ½ÃÀÛÇÏ°Ô µÈ µ¿±â
2003³â ·¹¸óÆ®¸® 10¿ù È£¿¡ ¡®DQ ½Ã´ë °Ç°ÇÏ°Ô »ì »©´Â À£ºù ´ÙÀ̾îÆ® ¡® ¶ó´Â °ÍÀ¸·Î À̰濵 ¿øÀå´Ô¿¡ °üÇÑ ±â»ç¸¦ º» ÀûÀÌ ÀÖ¾ú´Ù.
ÀâÁö¿¡ ¼Ò°³µÈ ¡®28ÀÏ step by step ´ÙÀ̾îÆ®¡¯ Ã¥À» ±¸¸ÅÇÏ¿© , À¯±â³ó ¾ß並 ÀÜ¶à »ç ³õ°í¼± ¡®ÀÌ°Ç Ç®¸¸ ¸ÔÀ¸¶õ ¼Ò¸®ÀݾÆ? ³»°¡
Åä³¢Àΰ¡? ¾ÈÇÒ·¡¡¦¡¯ ±×·¯¸ç ÀÜ¶à »ç ³õÀº ¾ß丸 ½âÇô¼ ¹ö¸° ÀÏÀÌ ÀÖ¾ú´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¿ì¿¬ÇÑ ±âȸ¿¡ ·¹¸óÆ®¸®¿¡¼ ÁøÇàÇÏ´Â ¸ö¯ ÇÁ·ÎÁ§Æ®¿¡ ´ç÷ÀÌ µÇ¾î À̰濵 º¥¿¡¼¼·¹¸¦ ´Ù´Ï°Ô µÇ¾ú´Ù.
óÀ½ Àüȸ¦ ¹Þ¾ÒÀ» ¶§¿¡´Â ¼ÖÁ÷È÷ ¸Á¼³¿© Á³´Ù.
°©ÀÚ±â ºÒ¾î³ ¸ö¹«°Ô·Î ÀÎÇÏ¿© ¾ÆÁÖ Çã¹° ¾ø´Â Ä£±¸°¡ ¾Æ´Ï¸é ¸ðÀÓ ÀÚü¸¦ ¾È ³ª°¡´Â Á¤µµ¿´´Âµ¥ ¸ö¹«°Ô³ª À̸§ µîÀÇ ÇÁ·ÎÇÊÀÌ ³ª°£´Ù°í ÇÏ´Ï
Á¤¸» ¼º°øÇÏ°Ú´Ù´Â ÀÇÁö¸¦ ³¡±îÁö ´Ù ÀâÀ» ¼ö ÀÖÀ»Áö ¼ÖÁ÷È÷ óÀ½¿¡´Â ¸Á¼³¿©Á³´Ù. Ã¥ÀÓ Áú ¼ö ¾ø´Â ¾à¼ÓÀ» Çϱâ´Â ½È°í¡¦
±×·¯³ª ÀÌ·± »ý°¢µµ µé¾ú´Ù. À§±â°¡ ±âȸÀϼöµµ ÀÖ´Ù°í¡¦
³ª¸¦ Á» °¡È¤Çϱä ÇÏÁö¸¸ ±×·± ȯ°æ¿¡ ³ëÃâ½ÃÅ°Áö ¾Ê°í¼´Â Áö±ÝÀÇ ³ª¸¦ º¯È ½ÃÅ°±â Èûµé´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µé¾ú´Ù.
´ëÇб³ ´Ù´Ò ¶§¿¡´Â ÇÑÂü ´ÙÀ̾îÆ® ÇÒ ¶§¿¡´Â 49-50kg ÀÏ ¶§¿¡µµ ÀÖ¾ú´Âµ¥ ½ÃÀÛÇϱâ À§ÇØ °ËÁø ¹ÞÀ» ¶§ÀÇ ¸ö¹«°Ô´Â 70.6 kg ÀÌ´Ï¡¦
±×³ª¸¶ ºÒÇàÀÎÁö ´ÙÇàÀÎÁö ´ëÇб³ ¶§º¸´Ù´Â ¾ÆÀÌ µÑÀ» ³ºÀº ÁÖºÎÀÎ Áö±ÝÀÌ ¾ó±¼ÀÌ ÈξÀ ÀÛ¾ÆÁ® ½ÇÁ¦ ¸ö¹«°Ô º¸´Ù´Â ¸¹ÀÌ Àû°Ô º¸À̱â´Â Çß´Ù.
ù¾ÆÀÌ ³º°í¼ 6°³¿ù Á¤µµ Áö³µÀ» ¶§¸¸ Çصµ 53~5kg, Á» »ìÀÌ ÂÈÀ» ¶§¿¡µµ 58kgÁ¤µµ¿´´Âµ¥ ¾ÆÀÌ¿Í °Ü¿ïÀ» Áý¿¡¼ Áö³¾ ¶§¸¶´Ù
¸ö¹«°Ô´Â º½ÀÌ ¿À¸é 5kg Á¤µµ¾¿ ´Ã¾î°¬´Ù.
±×¿¡ µû¶ó¼ ³»°¡ ÀÔ´Â ¿ÊÀº ³ªÀÇ ÃëÇâ°ú´Â Á¡Á¡ ´õ ¸Õ ÃÖ´ëÇÑ ³¯¾ÀÇÏ°Ô »ìµéÀ» °¨Ãâ ¼ö ÀÖ´Â ¿ÊÀ» ã°Ô µÇ¾ú´Ù. ¿ÊÀåÀÇ ¿ÊÀº ¹ö¸®Áöµµ
¸øÇÏ°í °Ü¿ï¿¡¼ º½À¸·Î ¹Ù²ð ¶§¸¶´Ù ÀÌ»óÇÑ ¿Êµé¸¸ ³ªÀÇ ¿ÊÀå¿¡ °¡µæÇØ Á³´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ »óȲ°ú ´õºÒ¾î üÁß Áõ°¡·Î ÀÎÇؼ °üÀýÀÌ ¾ÆÇÁ±â±îÁö Çß´Ù.
Á¾ÇÕ°ËÁø °á°ú À§Çϼö¿°°ú º¹ºÎºñ¸¸ °Ô´Ù°¡ °¡Á··Â±îÁö ´ç´¢°¡ ÀÖ¾î °Ç°ÇÏ°Ô ¾ÆÀ̵é°ú ¿À·¡ »ì°í ½Í¾î¼ À̰濵 º¥¿¡¼¼·¹¿Í ·¹¸óÆ®¸®°¡ ¹úÀÌ´Â
¸ö¯ ÇÁ·ÎÁ§Æ®´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °á½ÉÇÏ°Ô
µÇ¾ú´Ù.
2. À̰濵 º¥¿¡¼¼·¹ ÇÁ·Î±×·¥À» ¹Þ´Â µ¿¾È
óÀ½ »ó´ã ÇÒ ¶§ÀÇ ³î¶ó¿òÀº ¾ÆÁ÷µµ ±â¾ï¿¡ ³²´Â´Ù.³ óÀ½¿¡ ¸ðµ¨À̳ª ¿¬¿¹ÀÎÀÌ °ü¸® ¹ÞÀ¸·¯ µé¾î ¿À´Â ÁÙ ¾Ë¾Ò´Ù. ºÐÈ«»ö Ƽ¿¡ °¡Á× ÀÚÄÏÀ»
ÀÔÀº ¿øÀå ¼±»ý´ÔÀº Áö¸é¿¡¼ º¸´ø °Íº¸´Ù ÈξÀ Àþ¾î º¸ÀÌ°í ¿¹»µ º¸À̴̼Ù. ¡®³ªµµ ³ë·ÂÇÏ¸é ¿øÀå ¼±»ý´Ôó·³ µÉ ¼ö ÀÖÀ»±î? ÇÏ´Â »ý°¢µµ
µé°í¡¦¡¯
»ó´ãÀ» ¹Þ´Â µ¿¾È ±Ã±Ý ÇÑ °ÍÀ» ¸ø Âü´Â ³» ¼º°Ý Å¿¿¡ ¿øÀå¼±»ý´Ô²² ÇÑ°¡Áö Áú¹®À» Çß´Ù.
¡°Á¤¸» Àϻ꿡¼ ½ÅÃ̱îÁö °É¾î ´Ù´Ï¼Ì¾î¿ä?¡±
¼±»ý´ÔÀº ½º¸ð¼±¼öó·³ ÀÏÂï Á×±â ½È¾î¼ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¿½ÉÈ÷ Çؼ ¼º°øÇϼ̴ٰí Çϼ̴Ù. ³ªÁß¿¡ ±æ¹öÆ® ±×·¹ÀÌÇÁ¶õ ¿µÈ¸¦ º¸¸é¼ ¿Ö ±×·±
¸»¾¸À» Çϼ̴ÂÁö ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ±× ¸»À» µè´Â ¼ø°£ ¿©±â´Â »ó¾÷ ÀûÀ̱⠺¸´Ù´Â °í°´ÀÇ »óó ¹ÞÀº ¸¶À½À» º¸µë¾î ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â °÷ÀÏ ¼öµµ ÀÖ°Ú´Ù´Â »ý°¢ÀÌ
µé¾ú´Ù.
4ÁÖ °£ÀÇ ÇÁ·Î±×·¥À» ¹Þ´Â µ¿¾È ³ªÀÇ ¿¹»óÀº ÀûÁßÇß´Ù.
¼ÖÁ÷È÷ ¾ÆÁ÷µµ ¿¤¸®º£ÀÌÅÍ ¾Õ±îÁö Á÷¿ø ºÐµéÀÌ ´Ù ³ª¿Í¼ Àλç ÇϽøé ÀûÀÀÀÌ ¾È µÇ±â´Â ÇÏÁö¸¸ , ºñ¸¸À¸·Î ÀÎÇؼ ÀڽۨÀÌ ¸¹ÀÌ ¾ø¾îÁö°í
»óó ¹ÞÀº »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â ÀÌ·± °Íµµ ÇÊ¿ä ÇÏ°Ú´Ù´Â »ý°¢µµ µé¾ú´Ù.
±×¸®°í ÀǵµµÈ Ä£ÀýÀÌ ¾Æ´Ñ ¸¶À½¿¡¼ ¿ì·¯³ª¿À´Â Á÷¿ø ºÐÀÇ ¸»°ú ÇൿÀ» ÅëÇؼ Èûµé ¶§¿¡´Â ÀÇÁö°¡ µÇ±âµµ ÇÏ°í ´Ù½Ã ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´ëÇÑ ÀÇ¿åÀ»
¾òÀ» ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.
¾È³» µ¥½ºÅ©¿¡ ¸Ô¾ú´ø ½Ä´Ü°ú ¼Óº¸¿Í Á¶±ë¿¡ °üÇÑ ¿¡ ´ëÇÑ ¼öøÀ» ³»·Á ³õ°í
ºÎ½ºÅÍ¡¦ °ÔÀÓ°ú ÇÔ²² ÇÏ´Â ·±´×¸Ó½ÅÀº óÀ½¿¡´Â °øÀ» Á¦´ë·Î ¼ÕÀ¸·Î Ä¡±â Èûµé¾úÀ¸³ª ÇÒ¼ö·Ï Àç¹ÌÀÖ°í A¸¦ ¹Þ±â À§ÇØ ³ª¸§´ë·Î ÁøÁöÇÏ°Ô Çß´ø
°Í °°´Ù. Àü±â°¡ µé¾î ¿À´Â ¼±À» ¸öÀÇ ¿©·¯±ºµ¥¿¡ ²Å¾Æ ³õ°í¼ ¶Ù¾îµµ ,°øÀ» ¸ÂÃß¾î¾ß µÈ´Ù´Â »ý°¢ ¶§¹®¿¡ º°·Î ½Å°æÀÌ ¾²ÀÌÁö ¾Ê¾Ò´Ù.
ÇÏÀ̵å·Îµµ Àç¹ÌÀÖ¾ú´Ù. ¿äÁò ¹Ý½Å¿åÀÌ ¿Ç³À̶ó°í Çϴµ¥ ¡¦ÇÏü ºñ¸¸¿¡ ÇÏÀ̵å·Î°¡ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀ» ȨÆäÀÌÁö¿¡¼ ºÁ¼ ´õ ¸¶À½¿¡ µé¾ú´Ù.
·¦ÇÎÀ» ÅëÇØ ¸ö ¾ÈÀÇ µ¶¼Ò¸¦ Á¦°Å ÇÏ°í ¾ó±¼ ¸À»çÁö¿Í µÎÇǸ¶»çÁö±îÁö ¹Þ´Â °úÁ¤ÀÌ °³ÀÎÀûÀ¸·Î´Â Á¦ÀÏ ÁÁ¾Ò´Ù. ¾ÆÁܸ¶ÀÌ´Ù º¸´Ï »ç¿ì³ª °°ÀÌ
¶ß²ö¶ß±Ù ÇÑ °ÍÀÌ ÁÁ¾Ò´Ù.
»þ¿ö¸¦ ÇÏ°í üÁö¹æ ÃøÁ¤À» ÇÏ´Â °÷À¸·Î °¡¸é Ç×»ó ±äÀå µÇ¾ú´Ù.±âº¹ÀÌ ÀÖ±â´Â ÇÏÁö¸¸ Á¶±Ý¾¿ ÁÙ¾î °¡´Â Ä¡¼ö¸¦ º¼ ¶§¸¶´Ù »ÑµíÇß´Ù.
±×¸®°í ¿øÀå ¼±»ý´Ô°úÀÇ »ó´ãÀ» ÅëÇØ À߸øµÈ ½Ä½À°üÀ» °íÄ¡°í DQ¸¦ ³ôÀÌ´Â °ÍÀÌ ³Ê¹«µµ ³»°Õ À¯¿ëÇÑ ½Ã°£ÀÌ¿´´Ù.
3. À̰濵 º¥¿¡¼¼·¹ ÇÁ·Î±×·¥ ÈÄ¿¡
¸ö¯ ÇÁ·ÎÁ§Æ®¸¦ ÇÒ ´ç½Ã ¸ð ÈÖÆ®´Ï½º ¼¾ÅÍ¿¡¼µµ ´Ù¸¥ ºÐÀÌ ´ÙÀ̾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥À» ¹Þ´Â ºÐÀÌ °è¼Ì´Ù.»ç¶÷¿¡ µû¶ó °á°ú°¡ ´Ù¸£±ä ÇÏ°ÚÁö¸¸ ³ªÀÇ
°á°ú°¡ °³ÀÎÀûÀ¸·Î ´õ Àß ³ª¿Â °Í °°¾Æ ±âºÐÀÌ ÁÁ¾Ò´Ù.
4ÁÖ µ¿¾ÈÀÇ ³ªÀÇ ¸ö Ä¡¼öÀÇ º¯È¸¦ º¸¸é
|
óÀ½ |
4ÁÖÈÄ |
Â÷ÀÌ |
üÁß(kg) |
70.6 |
65.7 |
-4.9 kg |
º¹ºÎµÑ·¹ (cm) |
87.72 |
81.10 |
-6.62 cm |
ÈüµÑ·¹ ( cm ) |
100.43 |
96.23 |
-4.2 cm |
üÁö¹æÀ² (%) |
32.4 |
26.7 |
-5.7 % |
üÁö¹æ (kg) |
22.9 |
17.5 |
-5.4kg |
Æȵѷ¹ (cm ) |
30.03 |
28.43 |
-1.6 cm |
Çã¹÷Áö µÑ·¹(cm) |
53.38 |
51.52 |
-2 cm |
üÁö¹æÀ²ÀÌ ¸¹ÀÌ ºüÁ³À» ¶§¿¡´Â -6.1 %±îÁö ºüÁ³¾ú´Ù. üÁö¹æ 28%°¡ ºñ¸¸ÀÇ ±âÁØÀε¥ ÇöÁ¦ 26.7 %·Î °úüÁßÀ̱â´Â ÇÏÁö¸¸ ÀÌÁ¦´Â
ºñ¸¸Àº ¾Æ´Ï´Ù.
üÁߺ¸´Ù üÁö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ ÁÙ¾ú´Âµ¥ »çÀÌÁî°¡ ¸¹ÀÌ ÁØ ÀÌÀ¯´Â üÁö¹æÀÇ °¨¼Ò ¶§¹®ÀÎ °Í °°´Ù.
üÁßÀÇ °¨¼Ò´Â ¼öºÐÀÌ ºüÁö´Â °Í Àϼö Àִµ¥ üÁö¹æÀÇ °¨¼Ò´Â ¿ä¿ä Çö»óÀÌ Àß ¿ÀÁö ¾Ê´Â´Ù°í ÇÏ´Ï 4ÁÖ µ¿¾ÈÀÇ °á°ú´Â ´ëü·Î ¸¸Á·ÇÏ´Â
ÆíÀÌ´Ù.
±×¸®°í ³ªÀÇ °æ¿ì ¾î´À ÇѺ¹¸¸ È®¿¬È÷ ºüÁø °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ºñ½ÁÇÏ°Ô ºüÁ®¼ ÀÌ»óÀûÀΠüÁß°¨·®°ú üÁö¹æ °¨·®ÀÇ °æ¿ì¶ó°í Çϼż ±âºÐÀÌ
ÁÁ¾Ò´Ù.
¾ó±¼ÀÇ À±°ûµµ ´õ ¶Ç·ÇÇØÁø °Í °°¾Æ ±â»Ú´Ù.
±×¸®°í Ç㸮¸¦ ²ÙºÎÁ¤ÇÏ°Ô ÀÖ´ø ½À°üµµ ¸¹ÀÌ °íÃÄÁ³´Ù.
4. À̰濵 º¥¿¡¼¼·¹ Èıâ
4ÁÖµ¿¾ÈÀÇ ³ªÀÇ »ýÈ°ÀÇ °¡Àå Å« º¯È´Â ½Ä½À°üÀÇ º¯ÈÀÌ´Ù. ±¾Áö ¾ÊÀ¸¸é¼ DQ¸¦ ³ô¿© °¡´Â À̰濵 º¥¿¡¼¼·¹ ÇÁ·Î ±×·¥Àº Ÿ»çº¸´Ù ¿ä¿äÇö»óÀÌ
ÈξÀ ¾øÀ» °ÍÀ̶õ È®½ÅÀÌ µç´Ù. ¹Ð°¡·ç·Î ¸¸µç ÄÉÀÍ¿¡ ´ëÇÑ ¹Ì·Ã¸¸ ¾øÀ¸¸é 100% ¼º°ø ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °Í °°´Ù.
°áÈ¥ Àü¿¡ ÇØ º¸¾Ò´ø µ§¸¶Å© ´ÙÀ̾îÆ®. ÀÌ** ´ÙÀ̾îÆ® µîÀº óÀ½¿¡´Â È¿°ú°¡ ÀÖÁö¸¸ ³ªÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ´Ù½Ã »ìÀÌ ÂȾú´Ù.
ÇÏÁö¸¸ À̰濵 º¥¿¡¼¼·¹ÀÇ ÇÁ·Î±×·¥Àº ÀϽÃÀûÀÎ È¿°ú³ª ¿äÇàÀ» ¹Ù¶ó´Â ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¾Æ´Ï¶ó °Ç°ÇÏ°Ô »ìÀ» »©´Â ÇÁ·Î±×·¥À̶ó´Â »ý°¢ÀÌ µç´Ù.
±×¸®°í ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÅëÇÑ È¿°ú¸¦ º¸´Â °Íµµ ÁÁÁö¸¸ À§ÃàµÇ¾ú´ø ÀڽۨÀ» ȸº¹Çϴµ¥ ³Ê¹« Å« °è±â°¡ µÇ¾î ÀÌ°ÍÀÌ ´õ Å« ¼öÈ®ÀÌ µÉ °Í
°°´Ù.
ÀÌÁ¦ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ³¡³ª´õ¶óµµ ¿ä¿äÇö»ó ¾øÀÌ ³ª È¥ÀÚ¼µµ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °è¼Ó ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °Å¶õ Èñ¸ÁÀÌ º¸ÀδÙ.
±×¸®°í ³ªÃ³·³ ¾ÆÀ̸¦ ³ºÀº ÈÄ °ü¸®¸¦ ¸øÇؼ ºÒ¾î³ »ì ¶§¹®¿¡ °í¹Î ÇÏ½Ã°í ¿ì¿ïÇØ ÇϽô ºÐµé¿¡°Ô À̰濵 º¥¿¡¼¼·¹¸¦ ²À ÃßõÇÏ°í
½Í´Ù.
|