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[ 작성일자 : 2011/10/14 11:41 ]
작성자 master 조  회 2220
제  목 다이어트 칼럼 "다이어트의 최적기 '가을'"




 
 

다이어트의 최적기 '가 을'





대부분의 다이어트를 시작하는 계절로는 여름철로 노출이 많아지는 여름이 지나가고
긴 옷을 입기 시작하는 가을부터는 다이어트의 의욕이 현저히 떨이지게 된다.
하지만 이러한 가을기간이 다이어트의 최적기라는 사실을 알고 있는가?
천고마비의 계절로 식욕이 증가되고 의욕 또한 떨어지며 다가올 겨울을 대비하여
지방층을 두껍게 하는 시기로 다이어트의 최적기라는 말은 어폐가 있는 걸로
느껴지지만 결코 그렇지 않다!! 오히려 조금만 신경을 쓰면 다이어트성공을
이룰 수 있는 적합한 계절입니다
.



번째 이유로, 가을은 강한 운동에도 봄과 여름과 달리 쉽게 지치지 않고 탈수현상이 적어 운동으로 쉽게 피로감을 불러일으키는 여름보다는 습도와 온도가 운동을 하기 적당해 식이조절을 하면서 운동 강도를 높이게 된다면 건강한 체중관리를 할 수 있는 시기이다.

두 번째, 다이어트성공여부에 크게 기여하는 대사량은 계절에 따라 달라지는데 체온이 떨어지기 시작하는 가을에 체온유지를 위해 에너지소비가 평소보다 많아지게 되어 가을에 같은 운동을 하더라도 더욱 긍정적인 효과를 볼 수 있다. 또한 날씨가 화창한 가을에는 활동량이 늘어 에너지소비가 많아지게 된다.








 

세 번째, 가을철 풍부한 해조류는 칼로리가 매우 낮고 무기질과 비타민이 풍부하며
다이어트에 필요한 칼륨이 풍부하여 체내 염분배출과 노폐물배출효과가 있다.
또한 섬유질이 풍부하여 높아진 식욕을 조절하는데도 효과를 볼 수 있다.








다이어트프로그래머 이정아
 
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