가을 다이어트 최대의 적! 살아난 식욕 잡기 프로젝트
첫째, 양치질을 자주 하자.
이를 닦고 나면 음식이 먹고 싶지 않았던 경험은 누가가 해보았을 것이다. 치약에는 식욕을 떨어뜨리는 성분이 있다. 배가 고플 때나 식사 후 간식의 유혹에 빠질 때 과감하게 양치하자. 단, 너무 잦은 양치와 올바르지 않은 양치는 잇몸 건강을 해칠 수 있으니 양치는 깨끗하게 하고 10번 이상 깨끗하게 헹구어 치약의 성분을 제거해야 한다.
둘째, 레몬을 가까이 두자.
신맛은 식욕 억제에 도움을 줄 수 있다. 레몬 한 조각을 입에 물고 있으면 식욕 억제에 도움이 되며, 생수에 레몬 2~3조각을 넣어 레몬수를 만들어 수시로 마시는 것도 좋은 방법이다. 레몬은 30kcal(1개)로 칼로리도 높지 않아 부담없다. 또한 레몬의 유기산은 피로물질인 젖산의 분해를 도우므로 운동 후나 피로할 때 마시면 효과적이다.
셋째, 파랑색과 비트 빠른 음악을!!
파랑색, 청록색은 식욕을 감소시키고 흰색, 노랑색은 식욕을 증가시킨다는 보고가 있다. 파랑색의 다이어트용 그릇을 구비하여 식사하여 다이어트 효과를 높이자.
빠른 템포의 음악은 흥분이 되서 위장 작동이 정지되기 때문에 공복감을 줄여주므로 배가 고플 때 빠른 템포의 음악으로 공복감을 달래보자.
