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[ 작성일자 : 2010/08/10 09:38 ]
작성자 master 조  회 2528
제  목 지킬박사와 하이드씨 같은 허벅지 - 김성경
지킬박사와 하이드씨 같은 허벅지
작년 꿀벅지라는 단어와 함께 유이, 티파니 등의 연예인이 주목을 끌었다. 일반적으로 통용되는 꿀벅지의 뜻은 ‘탄탄하고 건강미를 자랑하는 허벅지’이다. 이 신조어가 여성을 비하하고 신체 특정부위를 성상품화했다는 비난이 있지만 이 단어야말로 날씬한 허벅지를 가지고 싶은 한국여성의 로망을 대변해주는 게 아닐까 생각한다.아침에 헐렁했던 바지가 저녁만 되면 스키니 진이 되어버린다는 직장인 K씨! 그나마 봐줄만 하던 아침과는 다르게 전혀 다른 모습으로 저녁에 나타난 퉁퉁 부은 다리와 발. 흡사 지킬박사와 하이드씨같다. 이렇듯 대부분의 허벅지 비만 여성들이 하체 부종을 동반하는 경우가 많다. 하체 부종은 단순히 허벅지의 사이즈를 증가시키는 것 뿐 아니라 부은 다리로 혈액순환 저하와 피로감을 동반하므로 허벅지 비만을 위해 반드시 해결되어야 하는 문제이다.

부종 완화와 날씬한 허벅지 두 마리 토끼를 잡고자 힘쓰는 그네들을 위해 몇 가지 방법을 소개하고자 한다.

첫째, 팥차로 부종도 예방하고, 지방 분해도 촉진하자.
팥에는 독소, 과산화지질, 콜레스테롤 등의 유해물질을 체외로 배출하고 중성지방을 억제하여 다이어트에 효과적인 사포닌이 다량 함유되어 있고, 비타민 B군이 많아 하체 부종를 예방하고 하체 피로를 풀어준다. 또한 섬유질이 많아 다이어트 시 발생하는 변비에도 효과적이다. 150g의 팥을 하루 동안 불린 후 2L의 물을 붓고 1시간가량 끓이면 손쉽게 팥차를 만들 수 있다. 팥차는 쉽게 변질되므로 꼭 냉장보관하며 요즘처럼 더운 여름에 청량음료 대신 시원하게 마시자.

둘째, 날씬한 허벅지를 만들기 위한 하루 생활 계획표를 작성해 실천하자.
아침에 일어나 기지개와 함께 하체 스트레칭으로 하루를 시작한다. 회사, 학교에서 시간 날 때마다 다리를 주무르고, 장시간 앉아 있는 것은 피하고 틈틈이 걸어주는 센스를 발휘한다. 걷기가 힘들다면 무릎이나 발목이라도 움직이자. 점심은 부종을 유발하는 짠 음식보다는 하체 부종을 예방하는 해조류와 지방함량이 적은 생선 등이 포함된 건강한 식사를 한다. 이뇨작용으로 하체에 좋은 미네랄을 배출하는 카페인이 많은 하체 비만의 적! 커피 대신 팥차 한잔. 집으로 돌아와 공중자전거 400개와 함께 다리를 벽에 기대고 누워 혈액순환을 촉진한다. 마지막으로 하루 동안 지친 불쌍한 다리를 위해 족욕을 하자. 찬물, 더운물 번갈아 가며 30초씩 4회 정도 반복하면 혈액순환이 촉진되고 하체의 피로를 풀어줄 수 있다.

셋째, 코끼리 다리를 만드는 생활습관은 과감하게 버리자.
의자나 소파에 앉아 자연스럽게 꼬게 되는 다리! 이렇게 다리를 꼬는 습관은 허벅지의 혈액순환을 방해해 더욱더 허벅지가 두꺼워진다는 사실을 알고 있는가? 가급적이면 허리를 꼿꼿이 세우고 다리를 가지런히 하는 습관을 기르는 것이 하체 부종을 예방하는 하나의 방법이다. 또한 몸에 꽉 끼는 스키니나 겨울 필수 패션 아이템인 레깅스 또한 하체부종을 일으키는 대표적인 예이다. 그러므로 통풍이 잘되고 혈액 순환을 촉진시킬 수 있도록 몸에 끼는 의류, 신발, 장신구 등은 피하는 것이 좋다. 몇 가지 생활 습관만으로도 하체 부종은 충분히 예방되어 질 수 있다. 두 얼굴을 가진 지킬 박사와 하이드씨처럼 아침과 저녁의 상반된 다리를 가진 허벅지 비만을 극복할 수 없는 운명이라고 생각 말고 생활 속에서 실천할 수 있는 것을 하나씩 시작해보자.

다이어트프로그래머 칼럼 김성경
 
이경영

안녕하세요. 다이어트프로그래머 이경영원장입니다. 일상생활에서 충분히 따라할 수 있는 하체비만 tip을 제시하고 있습니다. 재밌는 idea가 넘치고 칼럼 도입부분도 주목을 끌만한 소재로 시작한 것이 칼럼에 대한 이해도가 높은 편입니다. 수고하셨습니다.

08/10 09:40
 
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