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[ 작성일자 : 2008/06/04 17:23 ]
작성자 master 조  회 10885
제  목 다이어트 중 스트레스를 많이 받는데 어떻게 해야 하나요?

지금 제가 식이와 운동으로 다이어트를 열심히 하고 있는데요, 먹는 양을 줄여서 그런지 배도 고프고 거기에 따라 스트레스도 많이 받고, 짜증이 많이 나는데 어떻게 해야 하나요?

다이어트행동수정요법계속된 다이어트 때문에 스트레스가 많이 쌓이신 것 같습니다.
누구나 다이어트를 하다 보면, 마음먹은 대로 쉽게 체중이 줄지 않아 스트레스를 받게 되는데, 하지만 다이어트 시 스트레스는 금물!
스트레스를 받게 되면 코티졸이란 스트레스 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬은 지방 합성을 촉진하게 되므로 다이어트에는 좋지 않은 호르몬입니다.
또한, 혈압 상승혈당 상승, 콜레스테롤 증가의 원인이 됩니다. 한 마디로 다이어트에 악영향을 끼치게 되죠.
내키지 않은 운동을 억지로 하거나, 먹고 싶은 음식을 너무 지나치게 피하게 되면, 스트레스를 받을 수 밖에 없습니다.
평상시 꾸준히 운동하시고 식이조절을 잘 유지해 주신다면, 가끔 드시고 싶은 음식을 드셨다고 해서, 금방 살이 쪄 빠진 체중이 쉽게 올라가는 일은 없으니까 조급하게 생각말고, 편안한 마음으로 즐길 수 있는 운동을 해 주시거나, 드시고 싶은 음식을 이나 빈도에 조금씩 주의하시면서 드신다면 큰 스트레스 없이 계속 다이어트를 하실 수 있습니다.

 
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