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“아~스트레스 받아 머리아파죽겠네” 옆집 꼬마 입에서 나오는 소리다.
애들이 무슨 스트레스냐며 비아냥거리겠지만 비만한 아이들의 대부분이 스트레스로 인해 과식이나 폭식하는 경우가 많고 스트레스 호르몬에 의해 몸속지방이 축적되고 더욱 살이 찌게 되는 경우가 많다고 한다. 부모의 맞벌이가 늘어나면서 더욱 늘어난 소아비만, 그만큼 아이들의 스트레스도 늘었다는 이야기다. 아이들의 고민을 들어주고 해결방안을 제시해 주어야할 부모들이 너무 바쁘다보니 표현력이 서툴고 판단력이 부족한 아이들 스스로 해결해야하는 경우가 많고 아이 자신조차도 스트레스 받고 있다는 사실을 모른 체 자연스레 음식이나 게임으로 스트레스를 푸는 경우가 많다.
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그렇다보니 아이들이 좋아하는 과자, 탄산음료 등의 고칼로리지만 저 열량식인 패스트푸드의 섭취가 늘어나게 되고 비만을 불러일으킬 뿐만 아니라 비타민 무기질 등의 흡수를 막아 영양 불균형까지 초래하기 이르렀다.
그렇다면 아이들이 언제 어떻게 스트레스를 받고 있는지 조차 알 수 없는 부모에게 필요한 내 아이 비만 탈출 법을 알아보도록 하자.
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아이와 함께 음악줄넘기를 하자.
맞벌이 부부로 인해 혼자인 아이가 늘어가고 있다. 그로인해 어린나이임에도 불구하고 여러 환경변화에 홀로 부딪히게 되는 경우가 많고 아이들의 스트레스는 극에 달하게 된다. 그런 아이들에게 익숙하고 반복되는 일상의 리듬을 유지시켜주기 위해 매일아침 몇 분의 투자로 아이의 체력뿐만 아니라 정서적인 부분까지 보완 해줄 수 있는 음악줄넘기를 해보는 건 어떨까? 공터만 있으면 어디서든 가능한 부모와 아이가 함께할 수 있는 몇 안 되는 놀이이자 운동이며 아이와 함께할 시간이 부족한 부모들에게 특히 좋은 운동으로 함께하는 시간만으로 아이와의 자연스런 대화 뿐 만아니라 음악을 통해 세대 간의 차이를 좁힐 수 있고 공감대형성으로 이어지게 되어 서로를 더 잘 이해할 수 있는 계기가 된다.
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뭐든 억지로 하면 역효과가 있기 마련인데 자연스럽게 운동을 놀이로 인식하여 운동에 흥미를 느낄 수 있게 해줄 뿐만 아니라 스트레스까지 날려 버릴 수 있는 좋은 방법이며 부모에게 사랑받고 있다는 느낌을 받은 아이들은 심리적으로 안정감을 얻을 수 있다.
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아이와 함께 과일 아이스크림을 만들어 보자.
뜨거운 여름 아이들을 유혹하는 음료와 아이스크림으로 인해 우리아이들이 비만해지고 있다.
신경을 안정시켜줄 뿐만 아니라 질병에 대한 방어력까지 높여주는 과일을 이용한 과일 아이스크림을 아이와 함께 만들어 보는 건 어떨까? 상대적으로 살이 덜 찌는 당도가 신 딸기나 키위 등의 과일을 갈아 우유나 무가당 과일주스와 섞어 아이가 좋아하는 캐릭터모양의 틀에 넣고 얼려 아이스크림 대신 먹도록 해보자. 몸에 좋은 비타민과 단백질을 골고루 섭취할 수 있을 뿐만 아니라 아이의 입맛 까지 사로잡을 수 있는 방법으로 이러한 과정을 통해 부모와 아이 서로간의 유대감 형성뿐만 아니라 평소 과일을 싫어하던 아이들조차도 자연스레 과일을 먹게 되는 계기가 된다.
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아이들이 일찍 잠자리에 들 수 있는 환경을 만들어 주자.
성장호르몬은 성장기 어린이들의 성장을 도울 뿐만 아니라 지방연소와 근육합성효과까지 있기 때문에 성장호르몬 의 분비가 최대에 이르는 새벽12~2시사이 제대로 잠을 자는 것만으로도 아이들의 성장뿐만 아니라 비만을 예방할 수 있다. 여기서 중요한 점은 취침 후 1시간 반이 지나야 수면싸이클에 돌입되어 숙면할 수 있기 때문에 최소 10시 30분에는 잠자리에 들어야한다는 사실이다. 10년 후 내 아이가 몸짱이 되길 원한다면 오늘부터 일찍 잠자리에 드는 습관을 들여 보도록 하자.
이처럼 아이와 부모가 함께하는 시간을 갖는 것 만으로도 아이들은 신체적 정신적으로 건강해지게 되고 비만이 아닌 미래의 권상우 전지현이 될 수 있다는 사실을 명심하고 오늘부터 아이들을 위해 조금 더 배려하는 부모가 되자.
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