¼ú ¸¶½Ã¸é ¾î´À ºÎÀ§°¡ °¡Àå ¸ÕÀú Â¿ä? À¢¸¸Çϸé ÇÇÇϴµ¥ ¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ¿ä. ¼ú»ìÀ» »©·Á¸é ¾î¶² °Ô È¿°úÀûÀΰ¡¿ä? Çコ¸¦ ²÷¾î¼ ´Ù´Ï±ä Çϴµ¥ ÃÊâ±â¿¡´Â ¶¡ÀÌ Àß³ª´Ù°¡ ¿äÁò¿¡´Â ¶¡ÀÌ Àß ¾È ³ª´õ±º¿ä. ¶¡ ³¯ Á¤µµ·Î ¿îµ¿ÇØ¾ß »ìÀÌ ºüÁö³ª¿ä? ÀÌÁ¨ ¶¡ÀÌ Àß ¾È ³ª´Â ÀÌÀ¯°¡ ¹«¾ùÀΰ¡¿ä? Çコ¸¦ ¸ÅÀÏ Çϴµ¥µµ ¾Æ·§¹è°¡ ³ª¿À´øµ¥ »¬ ¹æ¹ýÀÌ ¾ø³ª¿ä?
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§ ¾Æ¹«¸® ÁÁÀº ÇÁ·Î±×·¥À» ¼öÇàÇÏ°í °Ç°ÇÑ ½Ä»ýÈ°À» Çصµ ¹ã¿¡ ¸Ô´Â ¼ú ÇÑ ÀÜ ¶§¹®¿¡ ½ÇÆÐÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§ ±ÝÁÖ´Â ÇʼöÀÔ´Ï´Ù. ¼ú°ú ºñ¸¸ÀÇ »ó°ü°ü°è¸¦ ¸»¾¸ µå¸®ÀÚ¸é, ¼ú¿¡ ÀÖ´Â ¾ËÄÚ¿ÃÀº ü³»¿¡¼ 7kcal/gÀÇ ¿·®À» ³À´Ï´Ù.
4kcal/gÀÇ ¿·®À» ³»´Â ź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú°ú ºñ±³ÇØ ºÃÀ» ¶§, ¼úÀÇ ¿·®ÀÌ ¾î´À Á¤µµ ³ô´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°Ô´Ù°¡ ¼úÀº °í¿·®À» ³»´Â µ¥ ¹ÝÇØ, ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò´Â °ÅÀÇ °®°í ÀÖÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
ƯÈ÷, ºñŸ¹Î A, C, Ƽ¾Æ¹Î, Ä®½·, öºÐ µîÀÌ ºÎÁ·Çѵ¥´Ù, ¾ËÄÚ¿ÃÀº À̵éÀÇ Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇϱâ±îÁö ÇÕ´Ï´Ù.
¼úÀº ¼·Ãë ½Ã ¿ì¸® ü³»·Î ÀúÀåµÇÁö ¾Ê°í ´ëºÎºÐ ¾ËÄڿ÷Π»êÈÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥, ¼ú ÀÚü°¡ ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â °Íº¸´Ù´Â, ¿ì¼±ÀûÀ¸·Î ü³»¿¡¼ ¼úÀÇ ¿·®À» ¼Ò¸ðÇÏ´Ù º¸´Ï ´Ù¸¥ À½½ÄµéÀÇ ¿·®À» ¼Ò¸ðÇÒ ±âȸ¸¦ ³õÃļ ±× À½½ÄµéÀÇ ¿·® ´ëºÎºÐÀÌ Ã¼³» Áö¹æÀ¸·Î ½×ÀÌ°Ô µË´Ï´Ù.
ƯÈ÷, ¹ã¿¡ º¹ºÎÀÇ Áö¹æÃàÀûÈ¿¼Ò°¡ È°¼ºÈ µÇ±â ¶§¹®¿¡ Àú³á ½Ã°£¿¡ ÁÖ·Î °®´Â ¼úÀÚ¸®´Â ¹î»ìÀÇ Å« ÀûÀÔ´Ï´Ù.
¼ú»ìÀ̶ó°í Çؼ ƯÁ¤ ºÎÀ§¸¦ ¸»ÇÏ´Â °Ç ¾Æ´Ï¿¡¿ä. ¼ú°ú ¾ÈÁÖ·Î ÀÎÇØ Âð »ìÀ» °£´ÜÈ÷ ¼ú»ìÀ̶ó°í ¸»Çϴµ¥, ¼ú»ìÀ» »©·Á¸é ¿ì¼± ¼úÀÚ¸®¸¦ ÁÙÀÌ¼Å¾ß µÇ°ÚÁÒ?
ÇÏÁö¸¸ ¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ ¼úÀ» ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù¸é, ¾ËÄÚ¿Ã µµ¼ö°¡ ³ôÀº ¾çÁÖ³ª ¼ÒÁÖº¸´Ù´Â ¾ËÄÚ¿Ã µµ¼ö°¡ ³·Àº ¸ÆÁÖ³ª ¿ÍÀÎÀ» ¼±ÅÃÇؼ µå½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¾ËÄÚ¿Ã µµ¼ö°¡ ³ôÀ»¼ö·Ï Ä®·Î¸®°¡ ³ô±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
¾ÈÁÖµµ ġŲÀ̳ª µ·°¡½º °°Àº ±â¸§Áø À½½Äº¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³·Àº ¾ßä»ø·¯µå³ª °úÀϾÈÁÖ¸¦ ¼±ÅÃÇϽô °Ô ÁÁ°í, ¶Ç, ½Ä»ç¸¦ ÇÏÁö ¾Ê°í ¼úÀ» ¸Ô°Ô µÇ¸é °í¿·®ÀÇ ¾ÈÁÖ¸¦ ½Ä»ç ´ë½Å ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÇ±â ¶§¹®¿¡ ¼úÀ» ¸¶½Ç ¶§´Â °øº¹ »óÅ¿¡¼ ¸Ô´Â °Íº¸´Ù ½Ä»ç¸¦ ¹Ì¸® ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇϽôõ¶óµµ, ¿îµ¿·® ÀÌ»óÀ¸·Î ¼úÀÚ¸®¸¦ ¸¹ÀÌ °®°Ô µÇ¸é ¾Æ¹«·¡µµ ¹î»ìÀÌ ½±°Ô ºüÁöÁö ¾Ê°ÚÁÒ?
¾î·Á¿ì½Ã´õ¶óµµ ¼úÀÚ¸®¸¦ Á¶±Ý ÁÙÀ̽ðųª ¼ú°ú ¾ÈÁÖÀÇ ¾çÀ» Á¶ÀýÇØ º¸¼¼¿ä.
Áö±Ýó·³ ²Ù ÁØÈ÷ ¿îµ¿ÇϽŴٸé Á¶±Ý¾¿ ¹î»ìÀÌ ÁÙ¾îµå´Â°É È®ÀÎÇÏ½Ç ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
|