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[ 작성일자 : 2008/03/13 15:42 ]
작성자 master 조  회 9787
제  목 살을 빼면 체형도 바꿀 수 있나요?

다이어트시작하려고 해요.. 그런데 제 체형이 정말 마음에 안들어요.. 흔히 말하는 나올 때 나오고 들어갈 때 들어가 줘야 하는데 말이죠. 살을 빼면 체형도 바꿀 수 있나요?

다이어트행동수정요법우선 남성형 비만여성형 비만으로 나눌 수 있는데요.
남성형 비만은 복부비만, 중심형 비만, 상체형 비만, 사과형 비만이라고 하고 여성형 비만은 둔부비만, 하체형 비만, 말초형 비만, 서양배형 비만이라고도 합니다.
즉, 남성은 복부에 지방이 많이 쌓이게 되고 여성은 둔부허벅지에 지방이 더 많이 축적되는 것을 볼 수 있습니다.
하지만 나이가 들면서 여성에 경우는 기초대사량이 저하되고 복부에 지방이 쌓이게 되어 나이가 들면 배가 많이 나오게 되는 것입니다.
근육이 없으시다면 양질의 단백질(콩, 우유, 두부, 생선, 달걀 등)을 충분히 섭취하시고 근력운동을 꾸준히 해야 주셔야 합니다.
또한 유산소운동근력운동을 병행해 주셔야 합니다.
유산소 운동은 1시간이상, 근력운동은 개인의 체력수준에 맞게 해주시는 것이 가장 좋은 방법으로 체형은 개인의 노력 여하에 의해 충분히 바꿀 수 있습니다.

 
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