| [ 작성일자 : 2007/03/27 16:08 ] |
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| 작성자 |
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master |
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조 회 |
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6502 |
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| 제 목 |
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잘못된 다이어트 습관 3 |
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8. 염분이 많은 자극적인 음식을 먹는 다이어트
이유=>
염분이 많은 음식을 먹으면 수분을 과다하게 섭취하게 되고 혈액량이 증가하면서 뇌와 심장으로 혈액을 보내는 일의 과부하가 걸린다.
고혈압 환자의 경우 생체 나이가 일반 나이에 비해 25년까지 더 늙는다고 한다.
관리법=>
김치, 젓갈의 염장류보다 국이나 찌개가 염분섭취의 주원인.
싱겁게 먹는 습관을 들이고 국 없이는 밥을 먹지 못한다는 생각을 버려야 한다.
감귤류는 염분의 성분인 나트륨을 몸 밖으로 내보내는 작용에 좋다.
9. 철분을 공급해주는 음식을 섭취 하지 않는 다이어트
이유=>
철분은 적혈구에 있는 헤모글로빈의 필수 성분이므로 철분이 부족하면 빈혈뿐만 아니라 뇌의 노화가 일어나게 된다.
관리법=>
철분은 주로 식물성 식품보다 동물성 식품에 더 풍부하다.
쇠고기나 쇠간, 모시조개, 가다랭이 등에 많이 들어있다.
일주일에 한 번 이상 먹는 것이 좋다.
10. 다이어트로 인해 과도한 스트레스를 받는 경우
이유=>
다이어트를 하다 보면 스트레스를 받게 되고 스트레스는 혈압상승과 혈당 상승, 콜레스테롤 증가의 원인이 된다.
노화학자들은 스트레스를 받으면 생체 나이가 32살까지 늘어날 수 있다고 한다.
20대에 50대의 몸을 가질 수 있다는 말이다.
관리법=>
하기 싫은 운동을 억지로 하면 디스트레스 호르몬이 분비되어 지방이 쉽게 분해되지 않는다.
스트레스를 받으면 머리까지 열이 오르는 경우가 많다.
이땐 머리를 맑게 해주는 혈점인 단중(양쪽 유두를 연결하는 선의 한가운데)을 누른다.
가슴에 있는 혈전이므로 너무 힘을 주지 않도록. 1회에 3초 정도, 5회 누른다.
또 손바닥에는 미세한 혈관이 모여 있고 뇌에 강한 자극을 줄 수 있으므로 손바닥 전체를 가볍게 마사지 해주는 것도 좋다. |
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