| [ 작성일자 : 2007/03/12 15:09 ] |
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| 작성자 |
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master |
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조 회 |
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6360 |
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| 제 목 |
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잘못된 다이어트 습관 1 |
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“ 몸매와 피부 나이 늙게 만드는 잘못된 다이어트 습관 10”
1. 아침을 먹지 않는 다이어트
1) 이유 =>
아침을 먹지 않으면 밤사이 낮아진 혈당이 계속 낮아진 상태로 유지된다.
아침식사는 뇌 활동을 원활하게 하고 인슐린 작용을 원활히 해서 혈액이 끈적끈적해지는 것을 막아준다.
혈액을 맑게 해야 혈관도 막히지 않고 우리 몸에 신선한 산소를 공급해줄 수 있다.
2) 관리법=>
가급적이면 에너지를 쉽게 내고 혈당 조절이 원활한 탄수화물 중심의 아침을 먹는다.
따뜻한 국을 함께 먹으면 열 발생 효과와 함께 신진대사 기능을 향상시키는 역할을 한다. 다이어트 중이라면 따뜻한 밥과 미역국, 콩나물국 등이 좋다.
2. 등푸른 생선을 먹지 않는 다이어트
1) 이유=>
등푸른 생선에 지방이 많아서 다이어트 중에는 먹지 않는 것이 좋다고 착각할 수도 있다.
하지만 적절한 지방 섭취는 피부 건강을 유지시켜준다는 사실.
등푸른 생선에는 EPA, DHA가 들어 있어 뇌 활동에도 좋고 우리 몸에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 예방한다.
혈관에 콜레스테롤이 쌓이게 되면 영양소와 산소가 온몸에 고루 공급이 안 되어 노화가 가속화 된다.
2)관리법=>
일주일에 세 번 이상 등푸른 생선을 먹자.
고등어, 참치, 꽁치, 정어리 등은 튀겨서 먹는 것보다 굽거나 무, 파, 양파, 간장을 넣어 조려서 먹으면 좋다.
지방이 많기 때문에 다이어트 중에 매일 먹는 것은 삼갈 것.
3. 두부, 콩, 된장을 먹지 않는 다이어트
1) 이유=>
콩을 삶을 때 나오는 거품은 우리 몸의 중성 지방을 낮추거나 비만 해결에 도움을 준다.
또 콩은 생리불순인 여성들에게 에스트로겐과 같은 역할을 해 생리 작용을 돕고 동맥경화를 예방한다.
2) 관리법=>
하루에 한 끼 이상 콩을 재료로 한 음식을 먹는다.
콩, 두부, 된장등을 섭취하는게 효과적. |
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