속보를 할 때 너무 늦은 시간에 하면 붓는다는데 진짜인가요? 언제 하는 운동이 가장 효과 있나요? 또 걸을 때 물 먹으면서 하면 좋지 않나요?

운동을 하는데 붓는다는 것은 사람마다 다른데, 대부분 사람들의 경우 붓는 분은 거의 없습니다.
하체에 부종이 있는 경우 같은데, 부종이 있으신 분들의 경우 음식을 짜게 드시면 좋지 않고 저녁 늦게 물을 많이 드시는 것도 좋지 않습니다. 그러므로 몸이 붓는 걱정은 안 하시는 게 좋을 것 같습니다.
또한 운동하시는 시간은 중요치 않는데요. 저녁시간에 하는 운동이 체지방분해에 효과가 더 있는 것은 사실입니다.
운동을 하실 때는 식사 후 1~2시간이 지난 소화가 다되신 후에 하는 것이 좋습니다.
소화가 되지 않는 상태에서 운동을 하게 되면 복부에 부담을 줘 운동에 방해를 줄 뿐 아니라 소화도 잘 되지 않게 됩니다. 하지만 그렇다고 너무 늦은 시간까지 운동을 하게 되면 수면에 방해를 받게 되므로 취침하기 1~2시간 전에는 운동을 마치는 것이 좋습니다.
또한 운동을 하실 때 물은 마셔도 상관이 없습니다. 하지만 한 번에 마실 때 많이 마시게 되면 배에 부담을 주게 되므로 적절량, 목마름을 축일 정도만 드시는 게 좋습니다.
대신 운동이 끝난 후에는 땀을 통해 수분이 손실되었으므로 물을 드셔서 보충 하는 게 좋습니다.