다이어트를 하다보니 먹는 것도 귀찮아지는 것 같아요. 다이어트할 때 굶거나 조금씩 밥을 먹으면서 다이어트를 하면 어떨가요?

다이어트는 무조건 굶거나 살을 빼는 것이 아닌 건강한 몸을 만드는 것입니다.
우리 몸은 항상성을 유지하려는 성질이 강하므로 음식섭취를 하지 않게 되면 위기상태로 인식하게 되죠. 그러다 먹게 되면 또 위기상태가 올 것에 대비해 에너지 효율이 좋은 지방으로 무조건 몸 속에 쌓아 놓으려고 합니다.
그렇기 때문에 굶거나 아주 소량의 음식만을 드실 경우, 섭취하는 에너지가 부족해서 몸 안에 저장된 지방을 쓰게 되어 체중은 줄어들게 됩니다.
하지만 근육량도 함께 줄어들어서 기초대사량이 떨어지게 됩니다.
기초대사량은 다이어트 시 중요하답니다.
기초대사량은 우리가 살아가는데 필요한 최소한의 에너지량이라고 보시면 되는데, 근육량이 많은 수록 기초대사량이 높게 되고, 기초대사량이 높을 수록 같은 양의 음식을 먹어도 살이 덜 찌게 됩니다.
또한 식사량을 줄이시면 신체에 필요한 영양소의 공급도 줄어들게 되고, 피곤함, 무기력함 등도 따라와 오히려 몸에 좋지 않은 결과를 가져 오게 됩니다. 특히 학생 분들의 경우 성장기에 심한 다이어트를 하시게 되면 성장에 방해를 줄 뿐 아니라, 집중력 저하도 가져오게 될 수 있어서 좋지 않아요.
올바른 다이어트는 적절한 식이조절과 운동을 병행하시는 것으로 자극적이고 기름지면서 편하고 빠른 음식만을 드시는 식습관에서 건강에 좋은 담백한 식습관으로 변화하셔야 합니다. 라면, 피자, 햄버거 등 패스트 푸드나 빵, 과자 등 밀가루 음식 등도 몸에도 좋지 않지만 다이어트에는 적인 음식들입니다. 올바른 식습관으로 변화하시고, 꾸준히 하실 수 있는 운동을 습관화 하는 게 올바른 다이어트라고 할 수 있습니다.