´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °ü½É ÀÖÀ¸½ÅºÐµé ¸¹ÁÒ? ³»°¡ ºñ¸¸Àϱî? ³ª´Â ¹«½¼ ºñ¸¸Àϱî? »óü?ÇÏü? ÀÌ·± ±Ã±ÝÁõ ¸¹Áö ¾ÊÀ¸¼¼¿ä??
»ý°¢º¸´Ù ÀÚ½ÅÀÇ ºñ¸¸»óŸ¦ ¸ð¸£´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹Àº´ë¿ä ¿À´Ã ³ªÀÇ ºñ¸¸»óŸ¦ È®½ÇÈ÷ ¾Ë¾Æº¼±î¿ä ?^^
1. °¡Àå ´ëÁßÀûÀÎ ±âÁØ: üÁú·®Áö¼ö
üÁú·®Áö¼ö(BMI) = üÁß/ ½ÅÀåÁ¦°ö
üÁö·®Áö½¬´Â üÁßÀ» Å°ÀÇ Á¦°öÀ¸·Î ³ª´©¾î ºñ¸¸µµ¸¦ ¾Ë¾Æº¸´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î °¡Àå ´ëÁßÀûÀÎ ±âÁØÀÌ´Ù. ÀÏ¹Ý ¼ºÀÎ ±âÁØÀÇ ¿¬·É°ú ¼ºº°¿¡ °ü°è¾øÀÌ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºñ¸¸ ÁöÇ¥ÀÌÁö¸¸ ±ÙÀ°·® ºñÀ²ÀÌ ³ô¾Æ ¸ö¹³°Ô°¡ ¸¹ÀÌ ³ª°¡´Â ¿îµ¿¼±¼ö, Å°°¡ ³Ê¹« ÀÛÀº ¼ºÀÎ, ±ÙÀ°·®ÀÌ ¸¹ÀÌ ¶³¾îÁö´Â ³ëÀÎÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ÀûÇÕÇÑ ±âÁØÀÌ µÇ±â ¾î·Æ´Ù.
üÁö¹æÁö¼ö¸¦ ¾Ë±âÀ§Çؼ´Â ¸ö¹«°Ô¸¦ ÃøÁ¤ÇؾßÇϴµ¥ ¸ö¹«°Ô´Â ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÃÖ¼Ò 1¹ø ÀÌ»ó ÃøÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀÌÁÁ´Ù. ƯÈ÷ Àß º×´Â ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì Àú³à°Ô ÃøÁ¤ÇÏ´Â ¸ö¹³°Ô´Â ½Å·ÚÇϱ⠾î·Æ±â ¶§¹®¿¡ ¿ù¿äÀÏ ¾Æħ ¸ö¹«°Ô¸¦ À纸ÀÚ.
2. »ç±â¼º ºñ¸¸ üÇü Àâ¾Æ³»´Â üÁö¹æÀ²
üÁú·®Áö¼ö¸¦ ÅëÇØ Á¤»óÀ̶ó°í ÆÇÁ¤µÇ¾îµµ ¾È½ÉÇϱä À̸£´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ¸ö¹«°Ô¸¸ ºÁ¼´Â ºñ¸¸µµ¸¦ Á¤È®ÇÏ°Ô ÆľÇÇϱâ Èûµé Á¤µµ·Î ¸¶¸¥ºñ¸¸, Áï »ç±â¼º ºñ¸¸ÀÌ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù.
üÁö¹æÀ²Àº ³²¼ºº¸´Ù ¿©¼º¿¡°Ô ƯÈ÷ Áß¿äÇÏ´Ù. ´ë»ç ±â´ÉÀ» ¼öÇàÇϱâ À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ Çʼöºñ¹æ·®ÀÌ ³²¼ºº¸´Ù ¾à 4¹èÁ¤µµ ¸¹Àº ÆíÀÌ´Ù. ¿©¼ºÀº À¯¹æ,¾ûµ¢ÀÌ,´ëÅðºÎ µî »ý½Ä±â ÁÖÀ§¿¡ ÇʼöÁö¹æÀ» ³²¼ºº¸´Ù ¸¹ÀÌ ÃàôÇؾßÇϱ⿡ ³²¼ºÀº ÃÖ¼Ò 3% ¿©¼ºÀº 12%Á¤µµ À¯ÁöÇؾßÇÑ´Ù.
3. ¸ñ¼û°É·Î °ü¸®ÇؾßÇÏ´Â º¹ºÎµÑ·¹
¸ñ¼û °É°í ¹î»ì »©±â!! À̰濵¹Ú»ç´ÔÀÌ ÀÚÁÖ °Á¶ÇϽô ´Ü¾î·Î ¹Ù·Î ¹î»ìÀÌ´Ù. ¸¹Àº ¿¬±¸¿¡¼ ÆÈÀ̳ª Çã¹÷Áö »ì°ú ´ë»çÁúȯ¿¡ ´ëÇÑ »ó°ü°ü°èº¸´Ù º¹ºÎ¿Í ´ë»çÁúȯÀÇ »ó°ü°ü°è°¡ ÈξÀ ³ô´Ù´Â °ÍÀÌ ÀÌ¹Ì Áõ¸íµÇ¾ú´Ù. º¹ºÎµÑ·¹ 1ÀÎÄ¡¸¸ ÁÙ¿©µµ ¼ö¸íÀÌ 5³â ¿¬ÀåµÈ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®±âº»Á¤º¸ °£´ÜÇÏ°Ô ¾Æ¼ÌÁÒ? üÁö·®Áö¼ö,üÁö¹æÀ², º¹ºÎµÑ·¹¸¦ ÅëÇØ ÀÚ½ÅÀÇ ºñ¸¸ µ¿¹ÝÁö¼ö¸¦ ÆľÇÇÑ´Ù¸é ÀÚ½ÅÀÇ ºñ¸¸ üÇüÀ» Á¤È®ÇÏ°Ô ¾Ë ¼ö ÀÕ¾î¿ä ^^
ÀϹÝÀûÀ¸·Î üÇüº°´ÙÀ̾îÆ®´Â °íµµºñ¸¸, »óüºñ¸¸, ÇÏüºñ¸¸, Àú±ÙÀ°Çüºñ¸¸, °úüÁß 5°¡Áö·Î ºÐ·ùµÇ´Âµ¥¿ä °¢ üÇü¿¡ ¸Â´Â ½Ä»ç¿ä¹ý, ¿îµ¿¿ä¹ýÀ» ÅëÇØ °úÇÐÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®ÇÁ·Î±×·¥À» ¼öÇàÇÑ´Ù¸é ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼Çü¹®Á¦ ÇØ°á¿¡ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÇ½Ç°Å¿¡¿ä ~
À̰濵º¥¿¡¼¼·¹ www.lkydiet.co.kr |