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이러한 겨울철 비만을 막기 위한 방법은 없을까?

[ 작성일자 : 2011/01/06 11:22 ]

고칼로리 기름진 야식 대신 상큼한 야채 샐러드를 즐기자.
추운 날씨 탓인지 따뜻하고 기름진 음식이 당기는 겨울밤 야식의 유혹을 뿌리치기란 여간 힘든 일이 아니다. 특히나 식당에서 사먹는 음식의 경우 그 칼로리는 배가 되는데 되도록 저녁시간 야식은 먹지 않는 것이 좋으며 꼭 먹고 싶다면 고구마 야채 샐러드나, 단호박 샐러드등의 건강과 다이어트에 도움이 되는 상큼한 야채샐러드 위주로 야식을 먹도록 하자.

따뜻한 차한잔을 즐기는 여유를 갖자.
따뜻한 국물이 생각날 때 녹차, 레몬차, 율무차 등의 몸에 좋은 성분이 함유된 차 한잔을 즐김으로서 마음을 평온하게 유지하고 식욕을 조절함으로서 다이어트에 도움이 될 수 있도록 하자. 평소 자주 붓는 유형이라면 이뇨작용효과가 있는 녹차나 율무차를 꾸준히 섭취함으로서 부기를 빼주는 것도 좋은 방법이라 할 수 있다.

스트레칭을 생활화 하자.
몸의 피로가 쌓이면 자연스레 근육이 경직되고 그로인해 운동상해를 입게 될 확률이 높아진다. 그러므로 몸을 유연하게 만드는 스트레칭을 하루 10분이상 실시함으로서 근육이 경직되는 것을 막고 아름다운 몸매라인을 만들 수 있도록 한다.

이런식으로 실생활에서 아주 작은 습관을 바꾸고 조금만 주의를 기울인다면 비만으로 인한 고민은 더 이상 하지 않아도 된다.

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