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[ 작성일자 : 2012/04/05 00:00 ]
작성자 master 조  회 54483
제  목 이경영다이어트 다이어트 식단
다이어트성공사진들-> http://lkydiet.co.kr/bbs/bbsView.php?code=bbs_story&bbs_id=0&id=92

안녕하세요. 이경영벤에세레입니다. *^^*
이경영원장님의 베스트 셀러 "살빼기 2주의 승부""살빼기 요요현상과의 승부"에 나오는 다이어트 식단입니다.
아래표만 잘 따라하거나, 이경영박사님의 책만 잘 따라해도 한달에 2~3키로 정도 감량에 성공한답니다. 
여러분의 건강한 다이어트를 위하여 ^^*

* 출처 : 이경영 박사 저서 "살빼기 2주의 승부"
 


  아침 점심 저녁 총 칼로리
1일 현미밥 2/3공기
미역국ㆍ야채설러드
두부조림ㆍ김치
감자2개
토마토 1개
흑미밥 1/2공기
두부전골ㆍ취나물
깍두기ㆍ김치
1,059kcal
칼로리 526kcal 253kcal 280kcal
2일 콩밥 2/3공기
근대국ㆍ양배추찜
호박조림ㆍ오이무침
깍두기
야채비빔밥 2/3공기
배추김치
작곡밥 1/2공기
콩조림ㆍ콩나물무침
부추무침
1,035kcal
칼로리 404kcal 364kcal 267kcal
3일 생식
두유 1잔
토마토 1개
현미밥 2/3공기
된장국ㆍ콩조림
쑥갓무침ㆍ참나물
콩밥 1/2공기
야채샐러드ㆍ참나물
깻잎나물
1,107kcal
칼로리 303kcal 497kcal 307kcal
4일 잡곡밥 2/3공기
청국장찌개ㆍ다시마쌈
버섯조림ㆍ가지나물
김치
고구마 1개
토마토 2개
영양돌솥밥 1/2
아욱국ㆍ우엉조림
오이소박이
1,058kcal
칼로리 422kcal 326kcal 310kcal
5일 현미밥 2/3공기
아욱국ㆍ야채샐러드
연근조림ㆍ콩조림
김치
콩나물비빔밥 2/3공기
된장국
배추김치
작곡밥 1/2공기
양배추쌈ㆍ버섯구이
콩나물무침
1,198kcal
칼로리 573kcal 336kcal 289kcal
6일 흑미밥 2/3공기
된장찌개ㆍ김구이
콩조림ㆍ시금치무침
오이소박이
야채김밥 1줄
미소국
배추김치
현미밥 1/2공기
콩나물국ㆍ콩조림
깻잎나물
1,381kcal
칼로리 553kcal 538kcal 290kcal
7일 고구마 1개
토마토주소 1자
흑미밥 2/3공기
된장찌개ㆍ양배추쌈
두부조림ㆍ취나물무침
잡곡밥 1/2공기
김치두부찌개ㆍ연근조림
취나물
1,125kcal
칼로리 282kcal 583kcal 260kcal
* 출처 : 이경영 박사 저서 "살빼기 2주의 승부"
 
 
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